התמכרות לעולם הוירטואלי
מהי התמכרות
התמכרות היא מצב שבו קיימת התנהגות כפייתית בעלת אפיונים פסיכולוגיים וגופניים. ההתמכרות קשורה למערכת החיזוק במוח, ובעיקר לחומר שנקרא דופמין ושמופרש ממרכז המוח וגורם לתחושת עונג וחיזוק. יש התמכרות לחומרים כמו עישון או סמים, ויש התמכרות לפעילות כמו משחקי מחשב. בשני המקרים מתקיים במוח מנגנון חיזוק, אשר משתלט על כוח הרצון וגורם לפעילות חוזרת ונשנית בעוצמה הולכת וגוברת.
בעולם הפסיכיאטריה קיימים חילוקי דעות לגבי השאלה, כיצד להתייחס לתופעת ההתמכרות לאינטרנט: האם מדובר בתלות פיסיולוגית, כמו התמכרות לסמים ואלכוהול, או לא. בכל אופן, כולם מסכימים כי קיים מצב של יצירת תלות ממשית בעולם הווירטואלי.
ההתמכרות יכולה להיות לעולם הווירטואלי באופן כללי, אך לרוב קיימת התמכרות לנושא מסוים. יש המכורים למשחקים, לצ'טים, לרשתות חברתיות, לאתרי וידאו ולסרטים, ויש המכורים לתוכני מין ופורנוגרפיה.
ההתמכרות יכולה להתבטא בעצמות ובדרגות שונות, אולם גם בהתמכרות קלה קיימים סיכונים גבוהים לנזקים עקב יכולתה לשבש את מהלך החיים. אם ההתמכרות איננה מטופלת, היא עלולה ללכת ולהחריף, כי יש צורך בגורם חזק יותר על מנת לעורר את תחושת החיזוק וההנאה הראשונית.
כיצד לזהות התמכרות
להתמכרות יש ביטויים התנהגותיים ונפשיים. המכור מנסה בדרך כלל להסתיר את התמכרותו, אך קיימים ביטויים גלויים, כגון: זמן הפעילות מתארך בהתמדה, אי יכולת להתנתק, עצבנות ומתח (במקרה שמישהו מפסיק את המתמכר בפעילותו), קיום הפעילות בזמנים לא הגיוניים, הפסד פעילויות חיוניות כמו אכילה, שינה ופעילויות חברתיות, התעסקות עם הנושא הממכר בצורה כפייתית ועוד. להלן רשימה של סימנים שהורכבה ע"י מומחים. די בכמה מהסימנים כדי לחשוד שמדובר בהתמכרות:
- צורך בזמן גלישה מתארך והולך
- איבוד עניין בחיי החברה
- הזנחה פיזית
- הפחתה באכילה או אכילת יתר
- הזנחת הניקיון
- הפחתה בפעילות גופנית
- קשיי ריכוז
- חוסר שינה ועיניים אדומות
- איבוד תחושת הזמן
- עצבנות או אלימות
נזקי ההתמכרות
רוב המכורים מתקשים לשלוט בעצמם עד כדי איבוד שליטה מוחלט. התמכרות יכולה לשבש את מהלך החיים, לפגוע בלימודים, בעבודה, בחיי זוגיות ובחיי חברה. תחושת חוסר השליטה קשה מאוד לאדם המכור, ובמיוחד אם מתלווים אליה נזקים ממשיים. התמכרות עלולה להביא למצבי דיכאון ולעיתים אף למצבים אובדניים. כמו כן עלולה ההתמכרות להביא לפגיעה באחרים, כדוגמת פגיעות מיניות, אם מדובר בהתמכרות למין ולפורנוגרפיה.
מה לעשות אם עולה חשד שהילד או הילדה מכורים
כאשר חוששים להתמכרות חשוב לשדר אמפטיה, לחזק את ההתמודדות של הילד (הדבר נכון גם במקרה של התמכרות של בן הזוג), ולא לאפשר לו להשלים עם ההתמכרות.
חשוב להכיר בכך שהתמכרות היא כמו מחלה, שקשה לאדם לטפל בה בכוחות עצמו, ולכן חשוב לפנות לעזרה ולקבל הכוונה טיפולית וליווי.
אם ההתמכרות קלה והיא התמכרות לדבר לגיטימי, כמו משחק מחשב חיובי, מומלץ לבנות בשיתוף עם הילד תכנית מלווה הכוללת צמצום שעות פעילות. אם זה לא עובד, יש צורך לפנות לעזרה מקצועית. לגבי התמכרויות קשות יותר יש לפנות מייד לקבלת עזרה מקצועית. ניתן לפנות לקו החם של עמותת "נתיבי רשת" להתייעצות ולקבלת הכוונה למי לפנות.
כיצד למנוע התמכרות
המניעה הטובה ביותר היא מעורבות אקטיבית במה שעושה הילד מול המסך, ובעיקר בשמירה על זמנים סבירים ובאיזון בריא עם שאר צורכי החיים. לגבי קביעת זמני פעילות מול המסך ראה המלצות.
העולם הווירטואלי מתחדש כל הזמן, ויש להיות ערניים לתכנים ולמכשירים בעלי פוטנציאל התמכרות רב יותר מאחרים. לדוגמא, משחק מהיר עם מוסיקת רקע קצבית, היוצר גירויים חזקים למוח, עלול למכר יותר ממשחק חשיבה שקט.
יש אנשים עם פוטנציאל גבוה יותר לפתח התמכרות, כדוגמת אנשים המאופיינים בהתנהגות אובססיבית קומפולסיבית או אנשים בעלי קשיים רגשיים. לאנשים אלה דרושה תשומת לב מיוחדת והשגחה יתרה על סוג הפעילות ועל משך הפעילות.